その一口、何回噛んでいますか？

こんにちは。

働く女性の夢を叶える

食事法の伝道師、上原まり子です。

一口に何回、噛んでいますか？

ちょっとカウントしてみてください。

玄米ご飯でも２０回くらい、

またはそれ以下の人が多いのでは？

白米なら５回、なんていうことも。

現代人は忙しいこと、

食が当たり前にとれる環境

（感謝してじっくり味わって食べていない）

などから本当に早食いになりました。

前回もお話しましたが、

噛むことは消化作業の一つ。

体の負担を減らす、

とても大事な作業です。

意識してしっかり噛みたいですね。

何回噛めばいいの？

１口５０回をまず目指しましょう！

１，２，３，４，５・・・・・

こう数えていると食事が

楽しくなくなる可能性があるのでご注意を。

何か好きな言葉を組み合わせるのは

いかがですか？

考えると気持ちが明るくなるものが

いいですね！

「ありがとうございます」

これを５回心で唱えたら５０回ですよ！

くれぐれも口に出して言わず

（そうすると噛めない）

心の中で、ネ♪

ちなみに、調子が悪い時は

１口１００回を目指します。

噛むことが薬になること、

たくさんあるんですよ。

毎日健康で、しっかり噛んで

いってらっしゃいませ！

（歯磨きもね～＾＾）