心をざわつかせる食事の摂りすぎに注意しましょう

こんにちは！

働く女性の夢を叶える食事法の伝道師

上原まり子です。

心がざわざわすると・・・

落ち着いて仕事ができない。

なんだか不安になる。

自信がもてない。

・・・グレーの雲が心の中に広がっていきます。

こういった天気模様はどういう時に起こるのでしょう。

食事でこれらを避けることもできるのでしょうか。

心をざわつかせる食事
の摂りすぎに注意しましょう

全て１００％を食事で！が可能かどうかは分かりかねますが、

大きな影響力があるのは確か。

心をざわつかせる食事について考えてみましょう。

加工食品

材料がたくさんあり、加工のプロセスが複雑。

何が入っているかわからない。

知らないものがたくさん使われている。

（カタカナの添加物、化学的なものなど）

砂糖がたっぷりな食品

気分を一気にひきあげ、また、下げるもの。

心もジェットコースターのように揺れ、疲れます。

中毒性の高い食品

アルコールやカフェイン、砂糖など

中毒になりやすいものは刺激も強く依存しがち。

ちなみに、お酒飲みすぎてるな〜少しお酒を休みたいな〜・・・

と思ったら、以下のような

お酒がぴったりなメニューを外すといいですよ。

味が濃い

こってりしている

油を使っている

動物性が多い（特に肉、チーズ類）

どれも、時々楽しみながらも適量を、頻度を考えて

お付き合いできるといいですね。

まとめ

心がぶれない量、が目安でしょうか。

ざわざわしてきたら・・・

摂り過ぎのサインかもしれませんね＾＾

自分を大事に！毎食がセルフケアです＾＾