働く女性の食生活「成功のためのフードプランニング」

できる人は、「計画」して食べているってご存知でしたか？

仕事が大好き。

いつも忙しい。

料理をする時間がない。

そんなバリバリ働く女性のための、

もっときれいに

もっと健康に　

もっと仕事がはかどり成果を出すための

食生活改善・フードプランニング講座！

・食生活が乱れている

・時間が不規則

・肌が荒れて困る

・いつも疲れがとれない

・イライラしやすい

・睡眠をしっかり取りたい（短時間でもしっかり寝たい）

・体重が増えている

・花粉症、頭痛、肩こり、鼻づまりなど常に不快な症状がある

・物忘れが増えた

・感情の起伏が激しい

・集中力にかけることがある

・ついストレスを過食で発散し、後で自己嫌悪

こんな生活、もうそろそろ限界、と感じている方へ

（現在オンライン講座受付中） 

もっと日々を快適に

あなたはもっともっと

◎きれいになれる！

５年前、１０年前より若々しいお肌に！

◎いくら働いても疲れない強靭な体力がよみがえる！

２０年前よりタフに！

◎ボケない、冴える頭をキープ

仕事の成果がもっとでる！

◎集中力をキープする

仕事に没頭でき短時間で仕上がる

◎心の安定感抜群に

ぶれない、ミスが少ない、人とうまくやれる

＝トラブル防止！

日々がずっと快適に！

今よりもっと過ごしやすい毎日、

自然に笑顔が増え

目標達成までの道のりが短くなり

やる気に満ちる！

自信がつく！

自分が大好きになる！

そんなビジネスウーマンとしての再スタート、してみませんか？

食事はあなたの

夢、目標を叶える最強のツールです！

・いつもきれいで有能な女性はどうやって健康維持しているの？

・美容にかける時間はあまりないのだけれど？

・料理が下手でずっと手をかけてこなかったけれど今更できる？

心配ご無用！

すぐにできることから！

その日の夜から開始できる

ビジネスウーマンのためのフードプランニングの仕方を

お伝えします。

フードプランニングの内容

＊あなたの現状チェック！

あなたの生活、どこが滞ってる？盲点はここ！

日々の食の選択、最適？　

日々、うまくいかないのは・・

食べる「計画」がずれているのかも？

＊ビジネスウーマンの朝食について

その日の仕事に会わせたプランニング

朝のスタートダッシュがその日の成功を決める！

＊ビジネスウーマンのランチについて

アイデア、お弁当のススメ、

外食のコツ、バランスの取り方

午後に眠くならない食事法

＊ビジネスウーマンの間食について

午後のイライラ注意報

おやつだって禁止しない！
血糖値を安定させる食べ方

自分の癒し方　理想のおやつ

＊ビジネスウーマンの夕食について

あなたの血肉になる食べ物の選び方　

しっかり食べて太らない黄金ダイエット

お酒の席での工夫　　

睡眠の質を高める食べ方　

＊特に目標があるときの食べ方（試験、コンペなど）

冴え渡る頭とすっきりした体で重要なシーンに向かう

目標達成のための献立

＊OFFのときの食べ方

リラックス法　お楽しみ、ご褒美の考え方

＊スペシャルワーク
味噌汁１杯で今日の目標を達成に近づく！
エネルギーバランスの取り方

陰陽の活用法を学ぶのにもぴったり！
お味噌汁でこんなに変えられる
と毎回大好評のワークです　

（スタートクラスの陰陽の学びとセットで
とると、さらに効果的！）

あなたの成功のための「戦略」フードプランニングは

今後ずっと、お役に立てることでしょう！

もっと体を軽く、心地よくすることで、

有能なあなたが、上限なく活躍できますように！

最強のバランスをもった黄金の食事法のエッセンスを学びます。

食生活改善・フードプランニング講座

忙しくても料理はできる！

外食でだって、今までより「ベター」を選べる！

働く女性の仕事の力をあげる、もっと生き生きさせる。

そんな食改善のためのヒント、ワークを詰め込んだ新セミナー。

御自身の健康、美容、仕事の成果のため、夢実現のため、

家族や大切な人のサポート、バランスの取り方。

日々の食卓でささっとできるコツや外食、おやつなども

意識してベターを目指す秘訣、たっぷりお伝えします！

参加された生徒様にご感想をいただきました。

大人気のロングセラーセミナー、これを受けると
仕事が捗る！とリピートで参加された方も多数！

■宮成千晶さま　　パン教室講師

お腹が弱いので、子育てや仕事をしながらでも、

快適に過ごせるよう体調を整えていきたい・・・

毎日の食事について、上原先生から勉強したかったので

参加させていただきました。

セミナーに参加して、

お味噌汁は、何でもかんでも入れていたので、

いろんな種類のものを作って楽しんでみようと思いました。

具材ばかり入れていたので、その分をおかずにまわせば、

品数が増やせそうなので、食費も抑えられそうです。

体調を整える…と考えると堅苦しくなりがちでしたが、

お米、味噌だけでもいろいろあり、

楽しんで無理なく出来そうです。

毎日の献立が楽になりそうです！

先回りして考えて、準備すれば、

イライラも減ってお腹にも良さそうです笑

元気に家族を支えて行きたいです！

■高橋 薫さま　　セラピスト

１日１食（主食は夕飯だけ）にしているので、

その中でバランスの取れたプランを立てることが悩みでした。

クライアントさんに、食のアドバイスをできるように、

専門知識を理解し実践したかったのでセミナーに参加。

参加して、一日のサイクルが１年のサイクルと呼応していて、

食事の取り方も同じに考えれば、

自然と心と体のバランスがとれるし、思考も宇宙の意図に逆らわない

ハッピーなものへ自然と導かれるのじゃないかな？！と思いました！！

そのサイクルに従って、１日の流れを追って、

解説とアドバイスをしてもらえて、すごく分りやすかったです。

味噌汁のワークを通して、

実際にプランニングするところを皆さんとできたのが、

セミナー後すぐ実践できてとてもよかったです。

忙しくても、食への意識を賢く変えれば、もっと健康に、

ハッピーに働けることをまだ知らない人へオススメです。

少ない品数でも、あれもこれもと揃えなくても、

味噌汁一つの中に、目的別に意識した陰陽バランスのとれたものが

全てあれば、あとはご飯があれば良いということを、

食事の軸に置いておくことを、自分のスタイルにしたいです。

■上田美紀子さま　　司会業

会社勤めでは無く、自宅で仕事をしているため、

朝、仕事モードのスイッチがなかなか入らなかったり、

夜中に仕事を始めたりと、プライベートと仕事の時間の

区切りがつけづらかったことが悩みでした。

先月初心者クラスを受講し、より良い人生を送るには、

【食】が何よりも大切と感じた。

朝のお味噌汁と夜のお味噌汁は、食べる意味が違う！

だから使う味噌の種類も具材も変える！

一見、手間がかかるように見えても、

お味噌汁は10分もあれば出来るし、

その10分で生活も身体も整い、

仕事でも力を発揮出来るなら、バンバンザイです。

それから、食材の組合せにも問題があったと、気付きました。

消化を助ける食材の組合せも教えて頂いたので、実践してみます。

外食する際の注意点も参考になりました。

『Bestではない時だってbetterを選ぼう！諦めないで！』

がとても印象に残っています。

いつまでも美しく健やかに過ごしたい、

もっと大きな目標がある、という方。

一番の資本は健康です。

お金で買うことはできない、たった一つのあなたの体。

もっともっと意識を向けてみてくださいね。

オンライン講座で早朝でも深夜でも学べる！

遠方の方や忙しくてどうしてもレッスンにいらっしゃれない方へ

お好きな時間に学ぶことができる

オンライン講座をご用意しております。（動画学習）

食生活改善・フードプランニング講座

セミナー詳細

■日時■

７月８日 １３時〜１６時　満席御礼
８月２日　１２時３０分〜１６時３０分　満席御礼　
９月２１日（月・祝）９時３０分〜１３時　竹橋　満席御礼
１０月３日（土）１３時４０分〜１７時　海浜幕張マクロウタセ　満席御礼
１１月１１日（水）１０時２０分〜１３時５０分　竹橋　　
１２月２日（水）１０時２０分〜１３時５０分　竹橋　　満席御礼
１月１３日（水）１４時〜１７時　竹橋　満席御礼
２月７日　（日）１３時〜１６時　竹橋　満席御礼

３月９日（水）１０時２０分〜１３時５０分　竹橋　満席御礼

４月９日（土）１３時〜１６時半　海浜幕張（マクロウタセ） 満席御礼

５月１１日（水）１２時半〜１６時　竹橋　満席御礼

６月５日(日) １４時〜１７時　青山　満席御礼

７月１日(金) １４時〜１７時　外苑前　満席御礼

８月１９日(金) １４時〜１７時　東京・青山　満席御礼

９月２日(金) １４時〜１７時　東京・青山  満席御礼 

１０月２１日(金) １４時〜１７時　東京・青山 満席御礼 

１１月２３日(水・祝) １０時〜１３時 東京・青山　満席御礼

１２月１６日(金) １４時１０分〜１７時東京・青山 満席御礼 

１月２７日(金) １４時１０分〜１７時東京・青山　満席御礼

２月２４日(金) １４時１０分〜１７時東京・青山　満席御礼

３月１１日(土) １０時１０分〜１３時 東京・青山 満席御礼

４月２１日(金) １４時１０分〜１７時 東京・青山 満席御礼

５月２６日(金) １４時１０分〜１７時 東京・青山　満席御礼！

６月９日(金) １４時１０分〜１７時 東京・青山　満席御礼！

７月２８日(金) １４時１０分〜１７時 東京・青山 満席御礼！

８月１８日(金) １４時１０分〜１７時 東京・青山 満席御礼！

９月２９日(金) １４時１０分〜１７時 東京・青山 満席御礼！

7月9日(月)10:45〜13:30 東京・青山 満席御礼

9月7日(金)13:30〜16:15 東京・青山 NEW！

・・・・

＊オンライン講座受付中！　
セミナーを録画した動画を３本お届けします！

ご自宅で好きな時間に、（１ヶ月の間）何度でもご視聴できます
じっくりと取り組んでいただけます。

オンライン限定特典：
お味噌汁ワーク１週間分をまとめてご提出の方には
上原よりワンポイントアドバイスをお送りします　

＊こちらを活用するとますますやる気も、力もアップ！と大好評
ぜひご活用ください　　セミナーで習ったことを生かして各自実践、１週間続け意識を高め習慣化するワークです

■料金■

22,000円（税込）　　

■講師■

上原まり子

2006年、マクロウタセをオープン。
教室、企業、専門学校等で延べ１５０００人以上に指導。

大好きな料理を通して本当の豊かさを台所から発信！
黄金バランスを使い誰もがもっと輝ける！

食の工夫をすることで欲しい「安定感」が手に入ります。
台所から自分革命をテーマに活動中

食生活改善・フードプランニング講座