お家でできる体質改善・体の不調を手放す習慣
体の不調、悩み、自分で、自宅で改善！楽にかる〜く心地よく。
「あ〜・・しんどい。でもなんとか頑張ろう！」
鼻水、頭痛、アレルギー、生理痛、お腹の張りや痛み・・
生活の中で感じる不調、気になること、あれこれ。
これがあるから無理している、不機嫌。不完全。
これがなければもっと楽なのに。
もっといい結果が出せるのに・・
そう、そんな「重たい」悩み、手放しましょう！
体質改善にはお家で、できる最良なことがあるのです！
体質だから、と諦めていませんか？
１年のうち、最高の体調で何も心配・問題ない！と言える日は実は少ない、
という人も現代は多いのではないでしょうか。
未病、という言葉がありますが（病院で治療を受けるほどではないトラブル）
実際に不快に感じているものは立派な病気と考えることもできます。
（私の師匠は「イライラ」するだけでそれは病気とよく話されていました）
不調が当たり前、このくらいならなんとかやれる、そんな我慢はもう終わり。
体の悩みを手放したら、疲れない、気分がいい！別世界の快適さ！
軽々と過ごし、やりたいことを思い切り楽しめ、集中できパフォーマンスも良くなる！
自分の最高の体調、コンディションを整えるのはお医者様ではなく私たち自身なのです！
体質改善にサプリやドリンク、補助食材は不要？
どうしても（重症、緊急で）必要な場合、病院での投薬治療や
手術が必要になることもありますが、その前の段階なら・・
毎日の生活の中での選択、その継続でかなり体の調子は変わってきます。
薬やサプリメントが絶対！ではなく、むしろその前にもっとやれることがある、
やっていないことがある。
そんなことに目を向け、安心安全な体質改善の方法を家庭では取り入れてみましょう。
不調は体からのSOSサインです。
何かが不要、多過ぎる、強過ぎる、合っていない・・それに気づき控えたり、
足りていない（必要な）ものを補給すること。
全体のバランスが乱れている・・これも不調の元ですから、穏やかに整ったものに変えていく。
やはり、食は一番影響や効果を感じるものです。
体に取り入れるものを吟味し、食べ方や調理法も変えてみる。
手軽に錠剤やドリンクに頼るよりずっと自然な方法で、体が喜ぶものがたくさんあります。
食事を見直し体が変わった！応えた！
これまで、体質改善を望まれる多くの女性がレッスンに通ってくださいました。
食事を変え多くの方が不調や薬を手放し、雰囲気も軽やかになり、
数々の夢を叶えたこと、間近で見せていただきました。
＊生理休暇を取るほど重い生理が楽に。
周期も整ってきました！
毎月の憂鬱から解放され本当に嬉しいです。 ３０代O様
＊ずっと欲しかった赤ちゃんに４０歳過ぎて出会えました！
自然に授かりたいという夢が叶いました！ ４０代 A様
＊春はくしゃみ鼻づまりで仕事がはかどらず、顔は腫れ最悪でした。
鼻の粘膜を焼く手術をしたり・・花粉症がない春って
なんて美しいのでしょう！（４０代M様）
＊貧血で、特に生理中は立ちくらみもよくありました。
レバーを多く取っても効果が出なかったのに野菜や穀物中心で
こんなに元気になり立ちくらみも無くなりました！ T様４０代
＊頭痛薬が手放せず、便秘がちで毎日薬を飲むのが日課でした。
薬がいらない、そして朝から快適なんて
夢にまでみた日常です！！ Y様５０代
＊冷えて辛くて冬が大嫌いだったのに、だんだんと楽にポカポカ
できるようになってきました！ C様４０代
自分の体は自分で管理
不調の原因や改善法がわからず、安易にサプリや薬に頼っていた今まで・・
でも、体質は（症状）変わっていない。
だとしたら、それは合っていなかったのかもしれません。
食事にサプリ等をプラスするより、食事自体を見直すことで変化も大きくなっていきます。
基本は毎日の食事。自分の不調の原因を見つめたり、どんな食べ方をすると症状が出やすい、
出なくなるかを判断したり・・体の負担にならない、安心な方法で変化を観察してみましょう。
＊SOSを出している原因を探る
＊自分の食べ癖、負担になっているものを見直す
＊疲れている臓器を元気にする食べ方を選ぶ
＊臓器、血液、体の中からきれいに、奥から変わる方法を取り入れる
＊添加物や化学調味料などを使わず、自然なものを選ぶ
ベター、ベストチョイスが習慣になっていくことが一番、体質改善につながります。
体メンテナンス、始めよう
まだまだ人生の後半、楽しみたい。一日１日を大事にしたいから・・
体のことに目を背けていてはいけませんね。
不調に向き合って改善していきたい、自然な方法を選びたい、
健康意識を高めたい もっと体にいいことをしたい、
日々の積み重ねで体が喜ぶことを習慣にしたい・・
そんな方のための体質改善プロジェクトがスタートしました。
オンラインで学べるから、忙しい人、通学できない人、自由時間が不規則な方も大丈夫。
好きな時に好きな場所でマイペースで学習、実践できます。
理論だけでなく、体がじっくり変わっていく料理も身につけることで偏りなく。
実践プログラムがあるから聞きっぱなし、受け取っただけ・・にならず即実践できる！
すでにたくさんの方が全国、海外からもご参加いただきました。
１回聴きっぱなしではなく先に学習したセミナーの復習ができること、
補足も聞けるため学びの濃度がアップ！
また、習ったことを即実践、報告できるのでやる気も持続します。
講座詳細
内容：毎月１テーマについて学び、実践していきます。
4 生理 生理痛、不順、PMS、不妊 更年期・・ 女性のサイクルを整える
5 花粉症 なぜ鼻水が止まらない？（アレルギーの方もどうぞ）
＊順番は変わることがあります。
各回共 講義（本セミナー）、 料理レッスン（１献立５品前後）
動画教材をお送りします。１ヶ月以内なら何度でもご視聴できます。
本セミナー、料理レッスン終了後、補足動画を３本お送りします。
１日１本、合計３日でご視聴いただき、復習、学び、実践が可能です。
この３日間の間に報告やご質問もメールで受付いたします。
スマホ、パソコンなどで自由にご受講ください。ワイファイ環境をご用意ください。
特典 料理テキストPDF（ダウンロードしてお使いいただけます）
早期特典 特別割引（期間限定） 、
パーソナルアドバイス２０分 ６回修了時にパーソナルアドバイスをお受けいただけます。
（あなたの体質に合わせた食事チェックや今後の課題についてお話しします）
講師紹介 上原まり子
グルメ志向の食いしん坊生活を、出産後子供のアレルギーをきっかけに見直し食事を改善。
子供のために始めた食事で、自分の数々の不調（冷え、低血圧、PMS、疲れ、胃弱、花粉症など）も自然に手放せる。
体が軽いだけでなく、心まで安定しより自分らしく穏やかに暮らせる食事法を、２００６年より仕事として伝えている
クシマクロビオティックアドバイザー、フードコーディネーター、望診法指導士、米粉マイスター、ワインエキスパート等
食べることの喜びと豊かさ、健康をバランスよく両立させることを大切に、学びながら食の理解と探求を深めている。
受講料
ご希望のテーマ（回）のみご参加の方
セミナー、料理セットで 受講料 26400円（税込）
単発は期間限定で順次募集してまいります。
今回の募集はこちら！
全講座参加の方 全６回６ヶ月
セミナー、料理セット６講座 １５８４００円（税込）
第三期 ２０２２年９月スタート
＊以前この中の講座を単発で受講済みの方はご連絡ください。（１講座22000円分を差し引いてご案内いたします。２つまで）
（３つ〜受講済みのものがある方は、今回のセットではなく残りの講座をそれぞれ単発で時期が来たらお申し込みください）
＊途中退会、キャンセルは不可となります。
大事な自分のメンテナンスをやさしい気持ちで続けることで、体が喜びじわじわと変わっていく・・
軽くなっていく・・心まで満ち足りていく、そんな時間を楽しんでお過ごしください。
自己管理をしっかりできれば時間の使い方も上手になり、これまで以上に人生が楽しめるはず！
「安定」を手に入れる黄金スタイルの体質改善、ご一緒しましょう。
