ご飯は軸を作る主食!しっかり食べましょう!

こんにちは!

働く女性の夢を叶える食事法の伝道師

上原まり子です。

 

外でのお食事

ネットで皆様が上げられるお料理

を見てたまに思うこと。

 

それはおかずはいろいろ豪華、

ボリュームもたっぷり

そしてご飯の盛りが・・・少ない・・・

 

ご飯を倍よそって〜〜〜と一人心の中で叫ぶ私^^

 

ご飯は軸を作る主食!
しっかり食べましょう!

レストランで「ご飯は少なめによそってね」

という台詞をよく聞きますし、

 

「大盛り無料ですよ、どうなさいますか」と言われ、

私は勿論、大盛りですが(笑)

「いいえ、普通で結構です」と言う人・・・

 

なぜそんなにご飯を怖がるの〜〜〜

私たちの「主食」ですよ^^

 

ご飯 量 少ない しっかり食べる 主食

 

軸を作る部分。

しっかり食べて満足しましょう。

 

カロリーが気になる人は

脂っこいおかず類を減らす方が効果も高いですね!

 

ご飯1膳食べてもケーキたった半分のカロリーですよ。

 

まとめ

ただ、白いご飯ですと

栄養が足りない・血糖値を上げやすい等の心配点が。

 

それは玄米雑穀分搗き米を使う等

工夫しておいしく召し上がってくださいね。