ご飯は軸を作る主食！しっかり食べましょう！

こんにちは！

働く女性の夢を叶える食事法の伝道師

上原まり子です。

外でのお食事

ネットで皆様が上げられるお料理

を見てたまに思うこと。

それはおかずはいろいろ豪華、

ボリュームもたっぷり

そしてご飯の盛りが・・・少ない・・・

ご飯を倍よそって〜〜〜と一人心の中で叫ぶ私＾＾

ご飯は軸を作る主食！
しっかり食べましょう！

レストランで「ご飯は少なめによそってね」

という台詞をよく聞きますし、

「大盛り無料ですよ、どうなさいますか」と言われ、

私は勿論、大盛りですが（笑）

「いいえ、普通で結構です」と言う人・・・

なぜそんなにご飯を怖がるの〜〜〜

私たちの「主食」ですよ＾＾

軸を作る部分。

しっかり食べて満足しましょう。

カロリーが気になる人は

脂っこいおかず類を減らす方が効果も高いですね！

ご飯１膳食べてもケーキたった半分のカロリーですよ。

まとめ

ただ、白いご飯ですと

栄養が足りない・血糖値を上げやすい等の心配点が。

それは玄米や雑穀、分搗き米を使う等

工夫しておいしく召し上がってくださいね。