パフォーマンスUPの為の対策２つ！

こんにちは！

働く女性の夢を叶える食事法の伝道師、

上原まり子です。

今回は、パフォーマンスをあげたい時の対策を２つ

ご紹介したいと思います。

短いお昼寝で
午後のパフォーマンスアップ！

まずは、疲れたら休むこと、大事ですね。

私は、真夏などは１日のレッスンが終わり

夕方ソファに腰をかけたら

１５分くらい眠っていることもあります。

昔イタリアにいたときも、真夏、学校から帰り

その日の買い物に行くと

（スイカやらお水を買うだけでも

　ものすごい荷物で腰が抜けそうになりながら

　歩いていました→半年後自転車を購入。。）

その後、どっと疲れ自然にソファで３０分くらい

寝ていたことがよくあり、

シエスタの必要性が身に染みて分かったのでした。

長い昼寝はリズムを崩すので良くないようですが、

１５分は最適だとか。

会社勤めの方も、昼休みの１５分軽く目をつぶり

休息をとるのもいいですね。

我が家の男性陣はお昼寝をすると何時間も寝てしまい、

夜目が冴えてしまいますからこれは要注意・・・

ポイント①

疲れを感じたら短い１５分のお昼寝。

リズムを崩さず午後の仕事や勉強のパフォーマンスをUP！

天然の栄養ドリンクでバテ防止！

昔はとっても疲れたり寝不足の日は

薬局で栄養ドリンクを買うこともありましたが

その必要が無くなりました＾＾。

ポイント②

甘酒でバテ（特に夏バテ！）防止

日本の誇れる伝統食、発酵食品である甘酒は

天然の甘味料であり、栄養ドリンク。

江戸時代は夏バテ防止に、夏の甘酒売りが道を練り歩きました。

甘酒は俳句では夏の季語なんですよ。

現代人には春（ひな祭り）のイメージが強いでしょうか。

飲むだけでなく、

夏は寒天で固めてババロア風につるるんと、もお勧め。

お砂糖の入っていない本物、

白いものより玄米甘酒がお勧めです。

まとめ

いかがでしたか？

暑い季節は特にバテやすいので

対策はしっかりして元気に過ごしましょう！