スイーツ、デザートはダイエットの敵？甘い物との付き合い方　

甘い物はみんな大好き！

でも食べすぎると、肌荒れ、便秘、下痢、風邪、体重増加とうれしくないことが・・

そして、血糖値の激しいアップダウンによる気分のむらもでてきます（イライラ、やる気のなさ、落ち込み等）

甘味は、人間の体と心に必要なものですが、その質と量に気をつけましょう。

一番理想的な甘み・・・　全粒穀物の甘味

ご飯を噛んでいると甘くなりますね。穀物の甘味をもっと理用意してみましょう。

ごはん、お餅、とうもろこし　蕎麦　等

そのほか体と心にやさしい甘味・・　野菜

キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ　など甘い野菜は心も安定させてくれます。

おやつにもいいのですよ。

野菜以外の食材の甘味

質の良い食事を続け味覚がさえてくると、素材の自然の甘味、うまみに敏感になります。

ナッツ、豆もただそれだけで甘い！　

スイーツとしての甘味

お菓子を作るときに使うもの

甜菜糖、メープルシロップ　　　　

お菓子を作るときに使うもの　よりヘルシーでおすすめ

玄米甘酒　　玄米水飴　米飴　　　　穀物原料の発酵食品　しっかり甘いです

砂糖以外の甘味と上手にお付き合いしていきましょう。