中食・外食の「連続」に警戒！少しでもベターな選択を。

こんにちは！

働く女性の夢を叶える食事法の伝道師

上原まり子です。

忙しい現代人は、外食の回数も

気をつけなければ多くなりがち。

これが、家で食べるとしても

買ってきたもの（中食と今は言いますね）も、

自分で作ってはいないものですから

外食と質やパワーは同じです。

少しでも「まし」「ベター」な選択を！

これの積み重ねで

トラブルが防げたり軽くすむこと、

たくさんありますよ。

中食・外食の「連続」に警戒！少しでもベターな選択を

私は、１日２食以上が外食にならないよう気をつけます。

つまり　昼、外でいただくなら夜は家で

夜に外食ならば昼は家で

とスケジュールを組みたいのです。

とは言っても、旅行やどうしても長く続く仕事等で

外にいる場面はあります。

そんな時は昼はおにぎりなど軽いお弁当を持参

これはとてもよくやる方法です。

それも無理なときは

必ず１食は「まし！」ヘルシー系になるよう

意識します。

夜油の多くなるイタリアンやスペイン料理なら

昼はおそば、うどんなど。

昼がピザで夜がラーメン！　　×

昼がカレーで夜は焼き肉！　　×

それよりもぐんとぐんと「ベター」ですよね！

まとめ

出来ないことなんてありません。

やると決めたら

知恵と頭を使いいろんな方法が選べ、楽しめますね＾＾

快適な１日をお過ごしください。