ジュース類の糖分に注意！驚く内容量

こんにちは！

働く女性の夢を叶える食事法の伝道師

上原まり子です。

ジュース類の糖分は

実は驚くほどたくさん入っています。

ジュース類の糖分に注意！
驚く内容量

お砂糖が直接入っているもの

ブドウ糖、果糖など他の名称（お砂糖ではない甘み）

といろいろではありますが、

体の負担となりやすいこの糖分、

気をつけて摂りたいもの。

こんなに入っていると知っていたら摂らなかった！

という人は多いはず・・・

毎日習慣になっている人は

骨も弱くなっている可能性大です。

疲れを取る！とビジネスマンでも愛用している方の多い

栄養ドリンクにも大量の砂糖が使用されます。

ある代表的な栄養ドリンク、470ml入り1缶に52グラムもの砂糖。

52グラムとは、角砂糖13個分、相当な量ですね。

アメリカ発コーヒーチェーンで人気のドリンク、○○ラテ

砂糖は28グラム。

1日25グラム・WHOの規定量を上回る砂糖が

この1杯で摂れてしまいます。

100％フルーツジュース

にも相当の糖分が含まれています。

果実には、果糖と呼ばれる果物由来の糖分が

豊富に含まれています。

リンゴジュースの場合、その量は30グラム、相当量の糖分です。

糖分の摂り過ぎは体を大変疲れさせ弱らせます。

まとめ

日々摂りたい優しい糖分を！

それは全粒穀物や野菜、豆などから摂れる

自然の甘み。

毎日これらを摂っていれば、

強い甘みはあまり欲しなくなりますね。