スポーツマンの理想の食事とは？

こんにちは！

働く女性の夢を叶える食事法の伝道師、

上原まり子です。

スポーツをたっぷりする方。

その利点は何でしょう？

体を鍛えるのはもちろんですが、

食事に絡めて考えると、

代謝をよくすることにより食べたものを出しやすい

（排泄・デトックス）ということ。

旅行のときちょっと食べ過ぎたら、

観光でタクシーを使わずとことん歩く！

というのはおすすめです＾＾

とことん！がポイントで、

これはもう体が痛くなるくらいに歩き歩き歩き尽くす

（体験済み・笑）なので、

あまりそこまでする方はいらっしゃらない気がしますが・・・

このハードさを考えるとそもそも

食べ過ぎない方がいいわ〜となるのですけれどね＾＾

ではスポーツマンの注意すべき点は何でしょうか。

それは・・

自然のパワーを重視される方もいらっしゃいますが、

スポーツジム等の指導もあり、

人工的なもので補助をすることに慣れている、こと。

ゼリー状のドリンクやプロテイン剤など・・・

たんぱくに重きを置きケアをされる方は

その「質」についても意識されるとよりよいかな？

と思います。

マクロビが違うのは食べたものが自分になる

そこで、科学的、人工的な要素が強いものは不自然・・

と考えるところ。

同じ栄養補給でもより自然で体に無理のない形

それを選ぶことができ、

適度に体が喜ぶような動きを日々取り入れたら、

バランスよい健康体ができるのではないでしょうか。

まとめ

スポーツは体を使うことで目覚めさせ

適度に鍛え心もリフレッシュさせる作用が。

そこにぜひ、自然の恵みいっぱいの食も

仲間にいれてみてくださいね＾＾