食欲の秋、ダイエットもうまくいく！

秋はどうしても太っちゃう？そんな悩みを解決！

涼しくなると、お腹が空いてたくさん食べてしまう・・

いつもダイエットが失敗に終わる・・

そんな方も大丈夫！美味しく食べて我慢いらずのダイエット法がありますよ。

馬も肥ゆる秋だから・・

「天高く馬肥ゆる秋」

秋は空気も澄み、空も高く、気持ちがいいですね。
馬も肥えるような収穫の季節です。

実りの秋、美味しいものがたくさん！

バランスと選び方を大事にしたら、
モリモリっと食べても、そう太りませんよ。

我慢せず、秋の恵みを受け取ってくださいね。

新米、新そば、栗、秋のフルーツ（これは量に気をつけて）、
秋のお野菜・・

穀物はしっかりとりましょうね。
質の良い、全粒のものがオススメです。

何をどう食べたらいい？

＊秋に旬のものを美味しくいただく。

＊お米、雑穀、そば（穀物は主食なのでしっかりとります）

主食で軸を作り、ブレないからだと心に。安定感も増します。

主食があるから、カロリーの高い、油も多いおかずは自然に食べすぎません。

＊栗、レンコン、里芋、きのこ・・ヘルシーな素材で美味しい和食を。

煮物、焼き物、蒸し物・・美味しく健康的なメニューを用意しましょう

＊お菓子も、クリームやバター、お砂糖の多い洋菓子より、
栗や米、豆をつかう和菓子の方が断然カロリーも低くなります。
手作りもおすすめ。

＊ごはん、おかず、汁物・・を順番に食べる（昔でいう三角食べ）ことで、
何か好きなもの、味の濃いものを極端に食べすぎる・・
ということも自然に抑えられます。バランスよくいただけます。

＊秋の恵みに感謝し、しみじみと味わっていただきましょう
食べるスピード（ゆっくり、よく噛む）も大事です

たくさん食べたそのあとは？

食べたら、外に出て、体を動かしましょう！

空を見上げ、大地に足をつけ、歩いたり、走ったり・・
動くのも良いですね（スポーツの秋、とつながっていますね）

気候がいいので、キャンプやハイキング、ピクニックにもいい季節です。

外で美味しく食べ、そのあとスポーツをするのもぴったり！

バドミントン、ボールなどを持って近くの公園へ行くのもいいですね！

ウオーキングは一番手軽にでき、体の負担も少ないオススメの運動です。

食べてうごく。

そして・・空を見る余裕もお忘れなく。

病は気から、とも言いますが、ダイエットも気持ちが安定しないと
うまくいきません。

心のコントロールも大事です。

食べ方で、感情とつながる（と東洋では考えます）臓器のケアもでき、
気持ちも安定していきますよ。

まとめ

どの季節にもお宝いっぱい、黄金の食事法

体と心を優しく丸っと包み込む食べ方、暮らし方の秘訣がたっぷり詰まっています。

スタートクラスから、自分革命をはじめてみませんか？

ダイエットも自然にするする・・うまくいく生徒様がたくさんいらっしゃいます。

台所から自分革命！スタートクラス

http://startclass.daidokorokakumei.com/