ビタミンたっぷり！美容の罠

こんにちは！

働く女性の夢を叶える食事法の伝道師

上原まり子です

ビタミンは健康、美容にかかせない栄養素として、

意識の高い方はその摂取に気を配られています。

ただ・・

量を摂り過ぎても良くない

のはご存知でしょうか

風邪予防や美肌にもいいといわれるビタミンC、

一日の摂取量はどのくらいがいいのでしょうか。

だいたい、85から100mgとされていますが、

市販のビタミンCドリンクやサプリは、

1000mgも入っていることが。

これはあきらかに摂り過ぎです。

私も、若い頃は意識してこれらを摂っていたのですが・・

（ビタミンCのど飴とか・・）

ほとんど吸収されていなかったのですね〜。

そして、そういった人工的な取り方をやめてからのほうが、

美容にも健康にもいいことが多いなと感じています。

たっぷりとることが重要ではなく

自然で安全な喜ばしい食べ物から

必要な量を補給すればよいですね。

まとめ

我が家には10年、

薬、サプリメント、ビタミンたっぷり入った

お菓子、ドリンク類はありませんが、

皆元気で過ごしています＾＾

天然のビタミンは、しっかり食事を作っていれば

そう不足しませんよ♪

バランスのとれた献立を意識しましょう。