過食、食べ過ぎをやめるのは「我慢」なしでＯＫ

こんにちは。

働く女性の夢を叶える

食事法の伝道師、上原まり子です。

過食、食べ過ぎをやめるのは「我慢」なしでＯＫ

食べ過ぎてしまう・・というお悩み

どうやって解決していきましょうか？

・よく噛む

・食べることに集中する

・きちんと栄養のあるもの、本物を用意する

そして

エネルギーが過剰になっていないか

何かが極端に足りなくないか

体や心をぶれさせる刺激を多くとりすぎていないか

反動を起こさせる原因を作っていないか

など考えていきます。

これはマクロビオティックの知識を使って、

アプローチできますよ。

刺激が強すぎるもの

カフェイン　　アルコール　砂糖

チョコレート　ジャンクフード等　　

が多いのではないか？

本当に必要なものをとっていなかったのではないか

ご飯　全粒穀物　　手作り、出来立ての料理

野菜　　特に根菜や、畑のすぐ上になる丸い野菜

海藻　本物の調味料　　味噌汁　　など

これらを気を付けるだけでぐっと変わりますよ。

また、マクロビではエネルギーに着目します。

食べすぎる人は

締め付けるエネルギーが過剰なことが多いです。

なぜそうなるのか・・・

こうやって、一つ一つ原因を考え、排除していくのです。

丁寧に、丁寧に・・・

だから、きちんと対処できれば効果はでますし、

副作用やリバウンドがありません。

我慢!ストレス!となるやり方ではなく

本人が理解、納得、楽しんでできると長続きしますね。

マクロビについて深く学び

生活の中に取り入れる工夫をし

学びの時間、実践の時間を組み込み

日々行動してみましょう！

グループで励ましあい、刺激をもらいながら

個人的に相談に乗ってもらいながら

すすめられると、途中であきらめたりしなくなりますよ！

まとめ

どうか、素敵な自分に罪悪感を持たないでくださいね。

大事に扱ってくださいね！

そのための行動を日々していきましょう。