台所から自分革命！スタートクラス
〜本気で変わる！もっと人生を謳歌したい女性へ〜
イライラ、くよくよ、体の重さ、疲れ、肌あれ・・
笑顔を曇らせるすべてのお悩みにさようなら！
決めた人から、いつからでも生まれ変われる！
日々、疲れている。ストレスがある。悩みやすい。
思うように物事が進まない・・
そんな方は、生活スタイルを見直してみませんか。
自然のエネルギーをたっぷりうけとり、
素直に喜びながら生かす方法があります。
昔ながらの食事法を、現代的にアレンジしながら
快適な暮らし、のびやかな心を手に入れましょう！
マクロビオティック入門クラス、スタートです！
自然とリズムを合わせる生活、
恵みを有り難く受け取り生かす食事法、
体の中から喜び、力が湧いてくる料理を
学び、作り、食べて、 変化を感じてみましょう！
今までなんとなく作っていた料理が、
こうしたい、こうなりたい、この予定をうまくこなしたい
（願望・予定・目標・夢・課題）
・・そうした意識を持って作る料理に変わります！
体が軽やかに、心は安定し、目的が明確になり、
仕事や勉強がはかどり確実に自分の力で
成功への道が作れる，コントロールが可能に。
快適に過ごせることで足取りも軽く、夢へぐんと近づく！
幸せのサイクルが驚くほどに
スピードをまして行くことに気づきます。
マクロウタセはパワースポット！と
どんどん夢を叶えていかれる生徒様は皆、
このクラスからスタートされています。
こんな方にぴったりです
・体質改善をしたい人
・自己管理をしっかりしたい人
・我慢ではないダイエットをしたい人
・体の内側からきれいになりたい人
・もっと気持ちが安定する料理を作りたい人
・家族の健康を食事で守りたい人
・体に優しい料理が上手になりたい人
・食事から生活を見直し、もっと幸せになりたい人
目標や夢がある
・毎日おいしい料理を食べて、豊かな生活を送りたい人
・叶えたい夢、理想の自分があり、
「変わる！」と決めた人
女性限定、少人数のレッスンで
しっかり最初の一歩からご指導致します。
我慢、窮屈ではなく楽しく、おいしく、
効果を感じながらもっともっと
お料理がしたくなる、そんな方法をお伝えします。
生徒様の声
上田美紀子様 （司会業）
まり子先生♫
本当に内容の濃い2日間でした！
ありがとうございました。
こんなに奥が深いとは…。
食を制するものは人生を制するですね。
頭では分かっていても行動に移せない人に、
先生のクラスに参加して欲しいなぁ。
もっともっと、この輪が広がりますように♡
高橋薫さま （神門メソッドセラピスト）
生活環境、ライフスタイル、体質、性格などから、
バランスを見て、食物の陰と陽を補ったり控えたりすることで
中庸に整えることができる。
例えば試験前の○○料理は最強!!とかね。
TPOに合わせて気を食事でオーダーメイドすることができる。
だからまり子先生のマクロビは、
人生が上手く行く、夢が叶う、黄金の食事法なのですよ～✨✨
黄金メニューみーんなホント美味しくて大満足!!
マクロビって
何となく粗食で地味なイメージあったのですが、これはゴージャス！
パウンドケーキなんて調理時間５分でオーブンに入れるだけ、
すごくしっとり美味しいよ～♡♡
お持ち帰りのメニューポットラックパーティーにそのまま行けそう!!
たった2日間でマクロビの基本をしっかり教えて頂けたので、
これから応用が楽しくなりそうです、
まり子先生のマクロビクラス、本当に受講できて良かったです。
広く深いマクロビの一番面白いところを しっかり教えて頂いて
本当に価値ある2日間講座でした。
これからどんどん生活に取入れていきたいです、
これからも宜しくお願いいたします！
スタートクラス修了後は
「本物の調味料選定アドバイザー」
の資格取得が可能
2017年1月〜スタートクラス修了者は
マクロウタセ認定資格
の資格取得が可能です。
（受験料4,000円・認定料6,000円 いずれも外税）
詳細はこちら↓
こちらは希望制になりますので、
スタートクラスをお申し込みの際、
ご希望の方は合わせてご連絡ください。
台所から自分革命スタートクラス 詳細
■内容■
２日間８コマ ＋ オリジナル特典
講義４コマ、調理実習４コマ（１回５品×４実習）、
質疑応答、各自の夢達成のためのプラン作成
【内容詳細】
１．体が喜ぶ食事法、自然に寄り添う生き方 マクロビオティックとは？
２．食材のエネルギーを生かす調理(切り方、重ね煮等） 基本の献立
甘味（みりん、酒、砂糖)を使わずうまみを引き出す煮物のコツ
３．体に負担をかけない イライラしない甘味との付き合い方
４．エネルギーとバランスのとり方(緩める力、引き締める力）
５．食生活を無理なく変えるコツ 調整法
肉、魚を取るときに負担を減らす工夫
環境、性格、スケジュールのエネルギーバランス
６．雑穀の使い方いろいろ
玄米のおいしい炊き方(浸水する方法、しない方法）
簡単スープやおかず 日々の献立の広げ方 季節を味わうメニュー
７．忙しくてもできる！おいしい時短料理、簡単メニュー
家族が喜ぶ家庭のごはん お持たせにもバッチリ！失敗なしのケーキ
８．夢の実現を加速する方法 夢を叶える食事法
食を人生に合わせることでなりたい自分に、
やりたい事を確実に実現！
■参加者限定特典■
１：上原まり子監修！自然派ヘルシー外食ガイド
(おすすめレストラン、カフェ）（PDF小冊子）
２：自分革命プランニングアドバイス
二日目の講義で作成する各自の夢実現プランについて
個別ポイントアドバイス
■日程■どちらの月のクラスかお選びください
◎集中コース ２日間
◎ゆったりコース ４日間 ※不定期開催
３月クラス ２１日 ２２日 満席
４月クラス ２０日 ２７日 満席
５月クラス ２３日 ２４日 (土日） 満席
６月クラス １５日 ２２日 （月曜） 満席
７月クラス ４日 ５日（土日） 満席
８月クラス ４日 ５日（火水） 満席
９月土日クラス ５日 ６日（土日）
９月平日クラス ２４日 ２５日（木金）
秋ゆったりクラス １０月５、１９、１１月２、９日（月曜４回） 満席
１１月平日クラス １１月１６、１７日 満席
１１月土日クラス １１月２８、２９日 満席
１２月平日コース １４日 ，１５日 満席
１月土日コース３０、３１日 満席
２月 平日コース １５、１６日 満席
３月 日祝日コース ２０、２１日 満席
４月 平日コース １５、２２日 満席御礼
５月金土コース １３、１４日 満席御礼
６月 平日 ２１日(火),２２日(水) 満席御礼
７月 土日集中コース 2日(土),3日(日) 満席御礼
８月 平日集中コース ２２日(月),２３(火) 満席御礼
９月 土日集中コース３日(土),４(日) 満席御礼
１０月 平日集中コース１８日(火),１９日(水) 満席御礼
１１月 土日集中コース５日(土),６日(日) 満席御礼
１２月 平日集中コース２０日(火),２１日(水) 満席御礼
１月 平日集中コース１７日(火),１８日(水) 満席御礼
２月 土日集中コース２５日(土),２６日(日) 満席御礼
３月 平日集中コース１５日(水),１６日(木) 満席御礼
４月 土日集中コース２９日(土),３０日(日) 満席御礼
５月 平日集中コース３０日(火),３１日(水) 満席御礼
６月 平日集中コース １９日(月),２０日(火) 満席御礼
７月 土日集中コース ２２日(土),２３日(日) 満席御礼
８月 平日集中コース２９日(火),３０日(水) 満席御礼
９月 平日集中コース１９日(火),２０日(水) 満席御礼
１０月 集中コース２８日(土),２９日(日) 満席御礼
１１月 集中コース１５日(水),１６日(木) 満席御礼
１２月 集中コース１日(金),２日(土) 満席御礼
１月 集中コース２９日(月),３０日(火) 満席御礼！
２月 集中コース６日(火),２０日(火)満席御礼！
３月 集中コース２８日(水),２９日(木)満席御礼！
４月 集中コース２８日(土),２９日(日)満席御礼！
5月 集中コース 千葉・海浜幕張 満席御礼！
6月 集中コース23日(土),30日(土) 満席御礼！
7月 集中コース 14日(土),15日(日) 満席御礼！
8月 集中コース 20日(月),21日(火)満席御礼！
9月 集中コース 29日(土),30日(日)満席御礼！ )
10月 集中コース29日(月),30日(火)満席御礼！
11月 集中コース23日(祝),24日(土)満席御礼！
12月 集中コース21日(金),22日(土)満席御礼！
1月 集中コース29日(火),30日(水)満席御礼！
3月 集中コース 東京・青山 NEW！
23日(土),24日(日)
※どうしても通学が難しい方には通信講座をご用意しております。
詳細はこちら→スタートクラス通信講座
■時間■
●海浜幕張集中コース
１日目１～４コマ(１０時３０分～１６時３０分）
２日目５～８コマ(１０時から１６時）
●青山集中コース
１日目１～４コマ(１１時～１７時）
２日目５～８コマ(１１時から１６時３０分）
■料金■
●海浜幕張(千葉)
70,000円（別途消費税）
●青山(東京)
75,000円（別途消費税）
テキスト、食材、すべて込み

＊お子様連れは不可のクラスとなります。長時間のため、ご了承ください。
お料理が苦手な人でもフォローできます！
初心者さまも、お一人での参加も全く心配不要、ご安心ください！
沢山、皆様と一緒に発見、感動、変身(望む自分に、世界にジャンプ！）
したいと楽しみにお待ちしております。
このHPでは食事を変えることでなりたい自分へ！
人生を変えるには台所から！をお話しています。
あなたの食生活を見直す黄金バランス、
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