ご飯を減らす必要、本当にあり?
外でのお食事
ネットでみなさまがあげられるお料理
を見てたまに思うこと。
それはおかずはいろいろ豪華、
ボリュームもたっぷり
そしてご飯の盛りが・・すくない・・・
ご飯を倍よそって〜〜〜と一人心の中で叫ぶ私^^
レストランで「ごはんは少なめによそってね」
という台詞をよく聞きますし
「大盛り無料ですよ、どうなさいますか」
といわれ私は勿論 大盛りですが・笑
「いいえ、普通で結構です」
という人・・
なぜそんなにご飯を怖がるの〜〜〜
私たちの「主食」ですよ^^
軸を作る部分。
しっかり食べて満足しましょう。
カロリーが気になる人は
脂っこいおかず類を減らす方が
効果も高いですね!
ご飯1膳食べても
ケーキたった半分のカロリーですよ。
ただ、白いご飯ですと
栄養が足りない
血糖値を上げやすい等の心配点が。
それは玄米や雑穀、分搗き米を使う等
工夫しておいしく召し上がってくださいね。
ご飯を減らした分、満足感がないため、
そのあとアイスやお菓子に手を出す人が多いです。
それなら・・
ご飯をしっかりたべてスイーツを欲しない方が
断然ヘルシー!
ご飯は、 満足感を与えてくれるものでもあるのですね。