なりたい自分に速攻アプローチ・セルフプロデュース講座

食事お悩み110番

体調、気分、肌の調子、全て◎！

忙しい女性の食卓改革　

毎日、いきいきと過ごしたい！

楽しく、美しく歳を重ねたい！

いつからでも「なりたい自分」を作るための食事法

始めます！

毎日、自分でダメ出し、
食生活いつ変える？

向上心の高い方、理想の自分や生活がある方、頑張り屋さん、

目標がある方、美意識の高い方・・・

今の食生活に自信はありますか？

美容の研究なら怠らないのだけれど、料理は・・・

仕事はバリバリ！残業で遅くなると、
もう作る気がしなくて・・・・

一人だから、なんでも良い、と寂しい食事になってしまう・・・

食事が大事、そう分かっているつもりなのに

実践が伴わない。

食べた後はいつも不満足・物足りない・まだまだ食べたい

または食べたことに後悔・重い体・荒れた肌

この料理じゃ人も呼べない、彼氏にも振る舞えない
家族にも申し訳ない・・・

そんな暗いループが続く・・・

今年こそは食のスタイル、変えたい！！
これを変えればもっと、理想の自分と生活が手に入る！

という女性に送ります。

忙しい女性の食事110番

『働く女性のお悩み解決
食でセルフプロデュース』セミナー

なぜ、食事の後、幸せにならないのか

本来、食事はとても嬉しく幸せなもの。

美味しく食べて、体に栄養を送り込み、空腹も満たされ・・・

それなのに、現代的な偏った食べ方が続いてしまうと

✖ 体はより疲れ

✖ 外見にも現れ（荒れ肌など）

✖ 脂肪がつき

✖ ため息が出てしまう・・・

✖ また、太っちゃう

✖ 食べ過ぎてしまった、自己嫌悪・・・

そんな罪悪感を毎日感じているなんて、

あなたの大事な日々が台無しです。

もう、これからは毎食ハッピーに。

もちろん食後もその余韻が続く・・・

そんなスタイルにしませんか？

忙しい女性の食事110番

また、特別なご馳走より前に、

日々の、普段のご飯をしっかり健康的に、かつ

とても美味しいものに変えませんか？

こんな現代女性は今すぐアクション！

✓ 料理は苦手だが健康意識はある

✓ 健康管理はサプリメントやドリンク、
　市販のものに頼っている

✓ 外見は美容院やエステ任せ。
　内から美容もそろそろしないと・・・

✓ 大好きなものばかり食べてしまう

✓ 食べだすと止まらない癖がある

✓ すぐコンビニに吸い寄せられる

✓ 甘いものは欠かせないスイーツ中毒

✓ お菓子を食べる代わりにご飯を減らしている

✓ 常にダイエットのことが頭から離れない

✓ 手や背中が荒れている

✓ 本当は料理をしたい、できるようになりたい

✓ 大事な人に手料理を用意するのは憧れである

✓ 料理が苦痛でなくなりたい

✓ 軽い体を感じてみたい

✓ 忙しいを言い訳にせずきちんとした食生活にしたい

✓ チョコレート、ポテトチップスが大好物！

✓ 気がつくと一袋空いていた・・・という食べ方をしてしまう

✓ いつもお腹が空いている気がする

何か大事な物が無いあなたへ、

必要な物を注入しましょう！

疲れが取れる・丈夫になる
綺麗になる食のスタイルを

やる気が起きない、面倒・・・という思考を捨て、

気持ちよく食を整えられる毎日に。

セミナーでは座談会形式でこんなことを学びます。
（お悩み相談にその場でアドバイスします）

その日の参加者によってお伝えすることも変わりますが
「トータル」で人生を幸せに導く食べ方のコツ！
を共通してお答えしていきます

座談会テーマ例（１つではなく複数テーマについてお話します）

＊罪悪感のない食事をとる方法

＊ストレスがたまらない食べ方

＊自信がつく、満たされるセルフケアの方法

＊簡単で美味しい！まずは食のどこに力を入れたらいい？

＊隙間時間活用！ショートレシピとは

＊自分を「もてなす」暮らし術

＊本当に豊かな時間の使い方

＊毎食、ハッピーで満たされる方法

こんな食事を待っていた！

■当セミナーにご参加いただいた方の感想をご紹介

◇本物を選べる自分になりたい

市川理美さま

市川理美様

座談会形式の今回の講座では

参加した方のお悩みを聞いて、

一つ一つに

丁寧に答えてくださったまり子先生。

とても大事な気付きを

いただきました！！

いいものを食べなきゃ、

食に対する知識を身につけなきゃと思っていたけど

（もちろんそれも大事かと思いますが）

なによりも大事なのは“気！！”

料理のうまい下手じゃなくて・・。

愛する人、自分のために。

気が入ってない料理じゃ元気もでない

あーほんとそうだなと、ランチをいただきながらさらに実感。

本物をチョイスしていれば迷わない。

今回参加してまり子先生のことば

一つ一つがすごく腑に落ちました。

迷ってしまうことが多いので、

本物を選べる自分になりたいと強く思いました。

講座が終わって家に帰り、

夕飯は自分のために心を込めてごはんを炊きました。

そうしたらいつよりもずーっとおいしく感じたんです♥

次はスタートクラスを受けると決めました！

まり子先生、今後ともよろしくお願いします！

■黄金の食事法で変わられた生徒様の声（一部）もご紹介

◇ 先生が私に魔法をかけてくれました

井伊美冬さま（30代）

昨年は念願の先生のお教室に通うことが出来

まずは自分の為にお料理を始められたこと

とても嬉しく思います。

『お料理は人生を豊かにする』これが大きな実感です。

しかしこれは先生のお教室だからこそ学べたことだと思います。

難しくない工程でも

きちんと丁寧

優しくて楽しい気を入れる

自分の為のお料理でさえ愛情込めて作る。

いつだって先生はこのことを教えて下さってるからこそ

日々のお料理で思い出し、心がけると

豊かさが自然と実感出来ます。

仕事で疲れて作った後は疲れたー！となったりしますが

口に運んだ瞬間あーやっぱり作って良かったー！

と顔がほころびます(*^^*)

本当に先生にお会い出来幸せモノです。

生徒様の声・様子

◇ 私も変われた！

小幡晶子さま（50代）

まり子先生の言葉どおり

台所から自分革命が出来たんだ！って、今すごく思います。

スタートクラスに伺った時は

夫婦で糖質ダイエット中で主食のご飯を食べない、

更に私は更年期障害のホルモン治療中で

イライラ、クヨクヨ家に籠もりがちでした。

それが今ではご飯をモリモリ食べているのに

7キロダイエットでき、心も身体もすっかり軽くなり健康に、

また、夫婦でそれぞれ新しい事を始め、

学ぶ事の楽しさやこの先の人生をどう生きていこうかと、

夢を持って生活が出来るようになりました。

まさしく、日々の食を変えることで

心と体が整えられたと感じます。凄いことです！

黄金の食事法の知識は一生の宝物

まだまだ未熟な私ですが学びを深めていきたいと思っています。

◇ 女性から憧れと言われる私に

SN様（40代）

年令を重ねてくるとお肌の衰えを感じるようになり

もっと若々しくありたいと思い美肌講座を受けました。

そこで台所から自分革命という言葉に感銘受け、

お料理も習うと決めました。

自然にダイエットもでき（１０キロ！）、
お肌も色白の状態をキープ。

会社ではいつの間にか

お料理もできる憧れの先輩と言われるように！

お弁当も3食のうちの大事な1食とご指導いただき
毎日作るようになり、

インスタで発信しても好評で嬉しいです。