その一口、何回噛んでいますか?

こんにちは。

働く女性の夢を叶える

食事法の伝道師、上原まり子です。

 

一口に何回、噛んでいますか?

ちょっとカウントしてみてください。

 

玄米ご飯でも20回くらい、

またはそれ以下の人が多いのでは?

 

白米なら5回、なんていうことも。

 

現代人は忙しいこと、

食が当たり前にとれる環境

感謝してじっくり味わって食べていない)

などから本当に早食いになりました。

 

前回もお話しましたが、

噛むことは消化作業の一つ。

 

体の負担を減らす、

とても大事な作業です。

 

意識してしっかり噛みたいですね。

 

食事 噛む 咀嚼

 

何回噛めばいいの?

1口50回をまず目指しましょう!

 

1,2,3,4,5・・・・・

 

こう数えていると食事が

楽しくなくなる可能性があるのでご注意を。

 

何か好きな言葉を組み合わせるのは

いかがですか?

 

考えると気持ちが明るくなるものが

いいですね!

 

「ありがとうございます」

これを5回心で唱えたら50回ですよ!

 

くれぐれも口に出して言わず

(そうすると噛めない)

心の中で、ネ♪

 

ちなみに、調子が悪い時は

1口100回を目指します。

 

噛むことが薬になること

たくさんあるんですよ。

 

毎日健康で、しっかり噛んで

いってらっしゃいませ!

(歯磨きもね~^^)