ご飯を減らす必要、本当にあり?

外でのお食事

 

ネットでみなさまがあげられるお料理

 

を見てたまに思うこと。

kamadosan

 

 

 

それはおかずはいろいろ豪華、

ボリュームもたっぷり

 

そしてご飯の盛りが・・すくない・・・

 

ご飯を倍よそって〜〜〜と一人心の中で叫ぶ私^^

 

 

レストランで「ごはんは少なめによそってね」

という台詞をよく聞きますし

「大盛り無料ですよ、どうなさいますか」

といわれ私は勿論 大盛りですが・笑

「いいえ、普通で結構です」

という人・・

 

 

なぜそんなにご飯を怖がるの〜〜〜

 

私たちの「主食」ですよ^^

 

軸を作る部分。

 

しっかり食べて満足しましょう。

 

カロリーが気になる人は

脂っこいおかず類を減らす方が

効果も高いですね!

 

ご飯1膳食べても

ケーキたった半分のカロリーですよ。

 

 

ただ、白いご飯ですと

栄養が足りない

血糖値を上げやすい等の心配点が。

 

 

それは玄米や雑穀、分搗き米を使う等

工夫しておいしく召し上がってくださいね。

 

ご飯を減らした分、満足感がないため、

 

そのあとアイスやお菓子に手を出す人が多いです。

それなら・・

 

ご飯をしっかりたべてスイーツを欲しない方が

断然ヘルシー!

 

ご飯は、 満足感を与えてくれるものでもあるのですね。